Skip to content 
Klasycznie zrobimy sobie dłuższy wstęp 🙂 W 2014r. zacząłem swoją przygodę związaną ze sportami sylwetkowymi. Dlaczego? Bo było to modne, bo chciałem ładnie wyglądać i nic poza tym? Udzielę Wam dokładnej odpowiedzi na te pytania, opisze jak do tego podchodziłem i dlaczego poszedłem w tym kierunku. Odpowiedzi na to pytanie trzeba szukać cofając się o dwadzieścia pięć lat wstecz. …
Dzisiejsza propozycja jest skierowana nie tylko dla Pań, ale również dla Panów, Zajmiemy się treningiem pośladów. Proponowane przeze mnie ćwiczenia, mogą być śmiało wykonywane, przez osoby początkujące oraz zaawansowane, wystarczy tylko dobrze skalować trening pod kątem ciężaru, ilości serii, tempa i czasu odpoczynku. Przejdźmy do krótkiego opisu ćwiczeń: GLUTE BRIDGE WITH MINI BAND- głównym priorytetem …
Klata, plecy, barki zrobione ! to przyszedł czas na funkcjonalne karabiny 😉 Moja propozycja na dwugłowy i trójgłowy ramienia: FAT GRIP BB BICEPS CURL- sztangę trzymam nachwytem, żeby dodatkowo zaangażować m.ramienno-promieniowy. Fat grip wpływa na wzmacnianie naszego chwytu, który jest bardzo ważnym aspektem w treningu siłowym. Mocny chwyt, to większe ciężary, większe ciężary mocniejszy bodziec …
Witam ! Moją propozycją na dziś jest klatka piersiowa, potocznie zwana w języku troglodytów siłownianych jako KLAWIRA ! 😉 Oczywiście pragnę przypomnieć wszystkim oglądającym, że zostajemy w temacie funkcjonalnej kulturystki dlatego ćwiczenia, które są przedstawione na filmie na pewno nadają się na poziom zaawansowany. Pierwsze trzy propozycje, które prezentuje na filmie są formą akcesorium, czyli …
Witam ! Dzisiaj opisze pokrótce proponowane przeze mnie ćwiczenia na grupę m.grzbietu, oczywiście na podstawie funkcjonalność. Lecimy ! 😉 1.Renegade row- jest to propozycja wiosłowania w opadzie tułowia z hantelką jednorącz dla osób, które szukają mocniejszego zaangażowania górnej części ciała, oraz stabilizacji centralnej. Aspekt, na który warto zwrócić uwagę przy wykonywaniu to utrzymanie cały czas …
PL Witam wszystkich bardzo serdecznie !! 🙂 Tak jak obiecałem ruszam z serią, krótkich tematycznych zajawek treningowych opartych o funkcjonalną kulturystykę. O co mi generalnie chodzi ? hmmm główne przeznaczenie jest takie, żeby podzielić się z Wami ćwiczeniami, które pomogą w progresie hipertrofii strukturalnej oraz będą funkcjonalne dla aparatu ruchu. Czyli trenujemy tak, żeby wyglądać …
Sytuacja, którą obserwujemy w branży ”fitness” jest mocno podzielona na grupy, które cały czas walczą ze sobą, udowadniając co jest lepsze, co jest gorsze. Mam na myśli świat weightlifting-u, bodybuilding oraz crossfit. Przeciętny Janek Kowalski nie wie co ma wybrać, co zacząć trenować i co będzie dla niego lepsze. Moim zdaniem może pójść każdą z …
Witam serdecznie, dzisiaj przedstawię Wam historię Magdy Kozaczkiewicz. Oficjalnie jestem trenerem naszej bohaterki z zakresu diety i treningu. Tak za kulisami jestem po prostu dobrym ziomkiem, który oprócz wysłania planu treningowego i odpisania na @, jest mentalnym kołczem, który stara się pomagać w każdym aspekcie życia codziennego. Magda jest idealną osobą, jeżeli chodzi o współpracę, …
Ostatnio obserwujemy bardzo mocny wzrost w branży zwanej FITNESS. Termin ”fitness” w dzisiejszych czasach stał się ogólnym pojęciem wszystkiego co jest związane z treningiem, dietą i regeneracją. Moim subiektywny zdaniem, jest to mega nieporozumieniem. Dlaczego? Wyjaśnię z miłą chęcią to co od dawna siedzi mi w głowie, jak ja na to wszystko patrzę. Pominę tutaj …
Jak to widzę? Czyli aktualna sytuacja w branży “FITNESS” Read More »
Dzisiaj o strefie naszego komfortu, podejmowaniu decyzji, które nie zawsze są racjonalne i idealnie przeanalizowane, wręcz odwrotnie niosą ze sobą ogromny stopień ryzyka. Parę lat wstecz zaczynając pracę jako trener, zdawałem sobie sprawę, że muszę być osobą otwartą, która z lekkością nawiązuje relacje interpersonalne. Nigdy nie miałem problemu ze znalezieniem ekipy ziomków, z którymi pójdę …
