Skip to content Witam ! Moją propozycją na dziś jest klatka piersiowa, potocznie zwana w języku troglodytów siłownianych jako KLAWIRA ! 😉 Oczywiście pragnę przypomnieć wszystkim oglądającym, że zostajemy w temacie funkcjonalnej kulturystki dlatego ćwiczenia, które są przedstawione na filmie na pewno nadają się na poziom zaawansowany. Pierwsze trzy propozycje, które prezentuje na filmie są formą akcesorium, czyli …
Klata, plecy, barki zrobione ! to przyszedł czas na funkcjonalne karabiny 😉 Moja propozycja na dwugłowy i trójgłowy ramienia: FAT GRIP BB BICEPS CURL- sztangę trzymam nachwytem, żeby dodatkowo zaangażować m.ramienno-promieniowy. Fat grip wpływa na wzmacnianie naszego chwytu, który jest bardzo ważnym aspektem w treningu siłowym. Mocny chwyt, to większe ciężary, większe ciężary mocniejszy bodziec …
Blog został stworzony po to, żeby opisywać życiowe sytuacje, które miały miejsce na mojej drodze, oraz poruszać te aktualne. Wszystkie zdarzenia skupiają się cały czas w tematyce treningu, życiu zawodnika, trenera i kumpla. Dzielę się swoim podejściem do codziennych zderzeń z rzeczywistością, czyli mogę powiedzieć śmiało, że jest to forma motywacji dla Was. Zdecydowanie mój …
Dzisiejsza propozycja jest skierowana nie tylko dla Pań, ale również dla Panów, Zajmiemy się treningiem pośladów. Proponowane przeze mnie ćwiczenia, mogą być śmiało wykonywane, przez osoby początkujące oraz zaawansowane, wystarczy tylko dobrze skalować trening pod kątem ciężaru, ilości serii, tempa i czasu odpoczynku. Przejdźmy do krótkiego opisu ćwiczeń: GLUTE BRIDGE WITH MINI BAND- głównym priorytetem …
Przygotowałem dla Was zestaw sześciu ćwiczeń na mięśnie brzucha, patrząc na aspekt funkcjonalny oraz estetyczny. Pierwsze dwie propozycje są bardzo funkcjonalne . Rzuty obrotowe to najlepsza technika do rozwijania siły w mięśniach core(tułowia) i bioder. Rzucaj piłkę lekarską, aby rozwinąć moc bioder , ucząc sportowca lepszego wykorzystania wewnętrznej i zewnętrznej rotacji bioder do czerpania mocy …
Chciałbym Wam przedstawić jedną z wielu propozycji jak ”rozgrzać się” czyli wprowadzić prawidłowo w trening bazowy. Wybrałem ćwiczenia, który pomogą zmobilizować oraz zaktywizować podstawowe segmenty waszego ciała. Od stawu biodrowego, core, rotacji zewnętrznej w obręczy barkowej, oraz grupy m. kulszowo-goleniowych. Opiszę Wam w dużym skrócie, które ćwiczenie wykorzystać do poszczególnych grup mięśniowych. BACK LINE STRECH …
Witam serdecznie wszystkich po długiej przerwie 😉 Odsunięcie się od social- media i brak mojej aktywności w wirtualnym świecie było głównie spowodowane faktem, że na świat przyszedł mój kochany synek Nikoś. Etap ten pokazała mi, że w momencie narodzin, stałem się dopiero prawdziwym facetem, który teraz musi zadbać o swoich najbliższych, o swoją kochaną kobietę i …
6 lat temu chodziłem na siłownie, w której było paru trenerów, którzy prowadzili treningi personalne… Zawsze jak patrzyłem na ich pracę, uśmiechy podopiecznych fajną atmosferę treningową marzyłem o takim zawodzie. Powiedziałem sobie wtedy, że to tylko kwestia czasu! Po upływie roku trenerzy, których podziwiałem stali się moim rówieśnikami z pracy i dobrymi ziomkami. Na siłowni, w której ćwiczyliśmy …
LIFT YOUR LIFE Takie hasło tłumaczyć można na wiele sposobów… Ja sobie tłumaczę to tak: Weź życie w swoje łapy ! I właśnie do tego hasła przypisany jest dzisiejszy wpis 😉 Od kiedy pamiętam byłem buntownikiem w podstawówce,liceum zawsze miałem swoje 5 gr do wrzucenia 😉 W większości sytuacji dostawałem ’’ po łbie’’ i nie …
Już od dawna obserwujemy mocny wzrost branży fitness oraz zdrowego podejścia do życia,tylko teraz pytanie gdzie kończy się rozsądek, a zaczyna chora”schiza” 🙂 W dzisiejszym poście chcę odstawić na bok sporty sylwetkowe i wszystkie dyscypliny, w których już nie jest to poziom amatorski tylko przygotowania na poziomie zawodowym. Poruszę temat ludzi, którzy po prostu …
